舌の表面に白色または黄褐色、または黒色の苔(こけ)状に見えるものをいいます。

唾液が少ないために舌の細菌が増え苔ができます。これ以外で、舌が白くなる（舌苔ができる）ことはありません。

ストレスは、胃や大腸の運動に直接影響しますので胃の粘膜などを刺激して、胃痛などが起こります。

食物の消化不良などで悪臭が発生します。それが食道を上がって口臭として不快感を与えることになります。

唾液の分泌は、自律神経によってコントロールされています。ストレスを感じると交感神経が優位になり、唾液の分泌が抑制されます。

ストレスを軽減すると、胃腸の調子を整えることができ、舌苔を減らすことも速くなります。

舌ブラシは、舌に優しい構造にはなっていますが基本的に１日１回以上は使用しないでください。

自律神経が乱れストレス耐性が整わない状況が続いてしまうと、このような症状を経験しているかもしれません。

1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。